25分

1日の運動時間

21日間

期間

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★☆☆ Lv.1

魔法のストレッチ

#柔軟性 #疲労回復 #筋膜リリース
みるみる身体が柔らかくなる3週間のプログラムです。 全身を満遍なくストレッチできるように毎日2つのメニューで構成しています。

毎日ストレッチすることで代謝があがりやすくなり、血行も良くなります。 身体の柔軟性を高める効果の他にも、肩凝り・腰痛・冷えなどを伴う体質改善や疲労回復にも効果的です。

精神的なストレスや緊張・不安は心だけでなく身体も硬くしてしまいます。 心も身体も柔軟でしなやかに保つことは健康を保つことにも繋がります。

ガチガチな身体を一緒にほぐしていきましょう！！
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CALENDAR PROGRAM

カレンダープログラム

DAY 1
2つのプログラム | 合計23分
DAY 1
2つのプログラム | 合計23分

【毎朝12分】 目覚めの全身ストレッチでみるみるカラダが変化！

13分

股関節の柔軟性を高めるストレッチ　骨盤調整に効果的

10分
DAY 2
2つのプログラム | 合計30分
DAY 2
2つのプログラム | 合計30分

【座ったまま3分】ガチガチ肩こりがスッキリ解消！

3分

脚やせにも効果的！ 脚のむくみや疲れをとる下半身をほぐすヨガ☆

27分
DAY 3
2つのプログラム | 合計23分
DAY 3
2つのプログラム | 合計23分

【疲労回復・集中力アップ！】 呼吸が深まり、血流が良くなるリフレッシュヨガ☆

14分

【寝たまま8分】 骨盤リセットで疲れ知らずのカラダになる！ 股関節・腰痛・むくみ・冷えの解消

9分
DAY 4
2つのプログラム | 合計31分
DAY 4
2つのプログラム | 合計31分

【10分】 巻き肩改善ストレッチで背中からキレイに若返る

11分

やさしい骨盤リセットヨガ！ 腰痛改善、生理痛の緩和にも効果的☆

20分
DAY 5
2つのプログラム | 合計28分
DAY 5
2つのプログラム | 合計28分

全身の代謝を上げるフローヨガ☆ 股関節もみるみる柔軟に！

18分

【寝る前10分】 寝たままできる脚やせストレッチ

10分
DAY 6
2つのプログラム | 合計20分
DAY 6
2つのプログラム | 合計20分

【肩こり・首こりは自分で治せる！】 上半身の凝りをほぐすヨガ

10分

股関節の柔軟性を高めるストレッチ　骨盤調整に効果的

10分
DAY 7
2つのプログラム | 合計25分
DAY 7
2つのプログラム | 合計25分

【毎日6分ストレッチ】 硬いカラダを柔らかく！

7分

ゆるめるヨガで肩こり・腰痛・ストレス解消！

18分
DAY 8
2つのプログラム | 合計24分
DAY 8
2つのプログラム | 合計24分

【毎朝10分】 朝ヨガで目覚めスッキリ！ １日の体調がみるみる整う

12分

【毎日10分】 2週間でベターっと開脚できる魔法のストレッチ

12分
DAY 9
2つのプログラム | 合計33分
DAY 9
2つのプログラム | 合計33分

【Day10】 Connect - 30 Days Yoga 全身ストレッチ

15分

【極上ストレッチ】 全身の不調が改善し、みるみる柔らかくなる！

18分
DAY 10
2つのプログラム | 合計28分
DAY 10
2つのプログラム | 合計28分

肩まわりが一瞬で軽くなる！ 魅惑の筋膜リリースヨガ

18分

股関節の柔軟性を高めるストレッチ　骨盤調整に効果的

10分
DAY 11
2つのプログラム | 合計24分
DAY 11
2つのプログラム | 合計24分

初心者にオススメの腰回りをほぐすヨガ☆ 腰痛改善に効果的！

16分

[毎日7分] 立位前屈ストレッチで腰痛改善＆疲労回復

8分
DAY 12
2つのプログラム | 合計22分
DAY 12
2つのプログラム | 合計22分

【Day24】 Connect - 30 Days Yoga 肩と背中をほぐす

10分

【10分でリセット】 心身の緊張をゆるめる”自分”のためのヨガ

12分
DAY 13
2つのプログラム | 合計27分
DAY 13
2つのプログラム | 合計27分

【10分】 巻き肩改善ストレッチで背中からキレイに若返る

11分

硬いカラダがみるみる柔らかくなるヨガ！ 骨盤調整にも効果的☆

16分
DAY 14
2つのプログラム | 合計24分
DAY 14
2つのプログラム | 合計24分

【肩・首スッキリ！】 肩甲骨をほぐすヨガ☆ 姿勢改善にも効果的！

12分

【毎日10分】 2週間でベターっと開脚できる魔法のストレッチ

12分
DAY 15
2つのプログラム | 合計21分
DAY 15
2つのプログラム | 合計21分

首こり解消ヨガ☆ つら～い首こりやスマホ首がみるみる治る！

13分

[毎日7分] 立位前屈ストレッチで腰痛改善＆疲労回復

8分
DAY 16
2つのプログラム | 合計30分
DAY 16
2つのプログラム | 合計30分

【1日10分】 肩と背中をほぐす朝ヨガ 一日を元気に過ごそう！

10分

全身のゆがみを整えるヨガ☆ 姿勢を整え、疲労を回復させよう！

20分
DAY 17
2つのプログラム | 合計22分
DAY 17
2つのプログラム | 合計22分

【毎日15分】 全身がほぐれるフローヨガ☆ 朝ヨガにもオススメ！

15分

【全身スッキリ】 仕事の後や運動後の疲れをとる6分間ストレッチ！

7分
DAY 18
2つのプログラム | 合計26分
DAY 18
2つのプログラム | 合計26分

【肩と背中の凝りに効く！】 ガチガチな上半身がみるみるほぐれる整体ヨガ☆

14分

【毎日10分】 2週間でベターっと開脚できる魔法のストレッチ

12分
DAY 19
2つのプログラム | 合計28分
DAY 19
2つのプログラム | 合計28分

【10分】 巻き肩改善ストレッチで背中からキレイに若返る

11分

【腰スッキリ！】背中、腰、股関節周りがみるみる楽になるヨガ☆

17分
DAY 20
2つのプログラム | 合計21分
DAY 20
2つのプログラム | 合計21分

【7分で若返る】 デトックスヨガでみるみる不調改善☆ 心も体もスッキリ爽快！

8分

【疲れ知らずの体になる】 骨盤リセットヨガでぼっこりお腹もみるみる解消！

13分
DAY 21
2つのプログラム | 合計24分
DAY 21
2つのプログラム | 合計24分

肩と背中をほぐすヨガ☆ 不思議なほど肩こりが軽くなる！

16分

[毎日7分] 立位前屈ストレッチで腰痛改善＆疲労回復

8分