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1日の運動時間
期間
★☆☆ Lv.1
ヨガ初心者、身体が硬い方でも安心して行っていただける初級プログラムです。朝と夜にそれぞれ10分程度の軽いヨガで心と体のバランスを整えていきましょう。
習慣づけることで少しずつ身体が柔らかくなってきたり、不調が改善するなど、ご自身の身体の変化にも気づきやすくなってきます。
全てのメニューをこなせなくても大丈夫です。 今できる範囲で無理せずマイペースにまずは2週間続けてみましょう!
身体を動かす心地よさを感じていただけたら嬉しいです。
15分
16分
12分
10分
14分
11分
8分
19分
13分
18分
21分
7分
20分