新年ダイエットプログラム

CALENDAR PROGRAM

カレンダープログラム

DAY 1

1つのプログラム | 合計36分

DAY 1

1つのプログラム | 合計36分

【血行促進ヨガ】全身の代謝アップ、免疫力強化、デトックス、冷えやむくみを改善！

36分

DAY 2

2つのプログラム | 合計25分

DAY 2

2つのプログラム | 合計25分

全身に効く20分フローヨガ☆　みるみる体が引き締まる！

20分

【毎日4分】寝たままできる下腹ぺたんこトレーニング☆ ベッドの上でもOK！

5分

DAY 3

3つのプログラム | 合計23分

DAY 3

3つのプログラム | 合計23分

最短5分☆ かっこいいお尻とハミ肉のない背中をつくる！

7分

脚からみるみる痩せる！超簡単な1日7分の脚やせエクサ☆

8分

短時間で効果絶大！キュッとくびれたウエストを作る☆

8分

DAY 4

2つのプログラム | 合計20分

DAY 4

2つのプログラム | 合計20分

【脂肪を落とす】ダイエットフローヨガ☆ 体の内側から代謝を高めよう！

11分

お腹回りスッキリ！　45秒体幹トレーニング【中級編】

9分

DAY 5

2つのプログラム | 合計22分

DAY 5

2つのプログラム | 合計22分

魔法のピラティスで全身を美しく引き締める！

18分

3分プランク！　みるみるお腹が引き締まる☆　【初中級者向け】

4分

DAY 6

1つのプログラム | 合計51分

DAY 6

1つのプログラム | 合計51分

【滝汗HIIT】全身の脂肪燃焼に効果的☆ 代謝＆免疫力アップ！

51分

DAY 7

2つのプログラム | 合計22分

DAY 7

2つのプログラム | 合計22分

全身引き締めフローヨガ☆　ダイエット＆脂肪燃焼に効果的！

17分

【毎日3分】寝たままできる背中やせ☆ 肩こり・猫背もみるみる改善！

5分

DAY 8

2つのプログラム | 合計17分

DAY 8

2つのプログラム | 合計17分

【1日5分で美しく引き締まる】魔法の美脚トレーニング！

11分

5分足腹ダブル痩せ！　寝たまま簡単ダイエット☆　【初中級者向け】

6分

DAY 9

2つのプログラム | 合計33分

DAY 9

2つのプログラム | 合計33分

痩せるフローヨガ☆ 脂肪燃焼やストレス解消に効果的！

25分

【6分燃焼！】短時間で全身を引き締め、美腹筋を作るトレーニング☆

8分

DAY 10

1つのプログラム | 合計50分

DAY 10

1つのプログラム | 合計50分

【初心者歓迎】バレエ要素を取り入れた脂肪燃焼HIITトレーニング！

50分

DAY 11

3つのプログラム | 合計24分

DAY 11

3つのプログラム | 合計24分

【1日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！

10分

最短1か月☆ 1日たった3分で憧れの「腹割」をつくる！

3分

【鬼キツ！】 10分で全身の脂肪が燃える有酸素運動☆ 滝汗確定！

11分

DAY 12

2つのプログラム | 合計24分

DAY 12

2つのプログラム | 合計24分

全身の代謝を上げるフローヨガ☆　股関節もみるみる柔軟に！

18分

【毎日5分】腹筋を割るピラティストレーニング☆　初心者向け

6分

DAY 13

2つのプログラム | 合計22分

DAY 13

2つのプログラム | 合計22分

免疫力がみるみる高まるフローヨガ　脂肪燃焼にも効果的☆

17分

【毎日4分】寝たままできるお尻引き締めトレーニング☆

5分

DAY 14

1つのプログラム | 合計36分

DAY 14

1つのプログラム | 合計36分

【姿勢改善ピラティス】ゆがみを整え、腹・尻・脚を引き締める！

36分

DAY 15

2つのプログラム | 合計22分

DAY 15

2つのプログラム | 合計22分

毎日たった10分！憧れの真っすぐスキニー脚を手に入れる

11分

【1日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！

11分

DAY 16

2つのプログラム | 合計26分

DAY 16

2つのプログラム | 合計26分

エナジーフローヨガ☆　全身を代謝アップし、免疫力をあげよう！

17分

【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！

9分

DAY 17

2つのプログラム | 合計29分

DAY 17

2つのプログラム | 合計29分

脂肪燃焼とくびれ作りに効果的☆　バレトン20分

20分

寝たままラク～に脚やせ！寝ながら簡単に美脚になる

9分

DAY 18

1つのプログラム | 合計45分

DAY 18

1つのプログラム | 合計45分

【LIVEレッスン】全身痩せ有酸素ダイエット☆ お家で気軽にトレーニング！

45分

DAY 19

3つのプログラム | 合計24分

DAY 19

3つのプログラム | 合計24分

カラダの不調はヨガで治せる！　内側から温め血行促進☆

11分

【8分集中】全身脂肪燃焼！　みるみる体が引き締まるトレーニング

9分

3分プランク！　みるみるお腹が引き締まる☆　【初中級者向け】

4分

DAY 20

3つのプログラム | 合計25分

DAY 20

3つのプログラム | 合計25分

脚からみるみる痩せる！超簡単な1日7分の脚やせエクサ☆

8分

プリっと桃尻＆太もも痩せを同時に叶え、メリハリ美脚を作る！

11分

夏本番！　最短5分でできる二の腕痩せエクサ☆

6分

DAY 21

2つのプログラム | 合計24分

DAY 21

2つのプログラム | 合計24分

全身を引き締めるダイエットヨガ☆　体幹を強化し、しなやかボディを作る！

18分

【ウエスト-5cm】女性らしいくびれ作り　短時間で効果絶大！

6分

DAY 22

2つのプログラム | 合計31分

DAY 22

2つのプログラム | 合計31分

【毎日15分】全身がほぐれるフローヨガ☆ 朝ヨガにもオススメ！

15分

最強の美脚筋をつくる！お尻もお腹もみるみる引き締まる

16分

DAY 23

1つのプログラム | 合計37分

DAY 23

1つのプログラム | 合計37分

【体幹 × 深層筋】ピラティスで美しい姿勢としなやかな体を作る！

37分

DAY 24

2つのプログラム | 合計29分

DAY 24

2つのプログラム | 合計29分

デトックスフローヨガ☆　脂肪燃焼しやすい体作り！

16分

【13分】全身脂肪燃焼エクササイズ！　きついけど効果絶大！

13分

DAY 25

3つのプログラム | 合計24分

DAY 25

3つのプログラム | 合計24分

燃やせ体脂肪☆　45秒サーキット【中級編】

11分

【毎日4分】寝たままできるお尻引き締めトレーニング☆

5分

6分プランク！　最強インナーマッスルを手に入れる☆　【中上級者向け】

8分

DAY 26

2つのプログラム | 合計27分

DAY 26

2つのプログラム | 合計27分

骨盤調整ダイエットで下半身を引き締める☆　バレトン20分

21分

下腹をへこませる！　最短5分☆みるみるぽっこり解消！

6分

DAY 27

1つのプログラム | 合計50分

DAY 27

1つのプログラム | 合計50分

【スポーツの日！】全身痩せる脂肪燃焼HIIT☆ キツいけど効果絶大！

50分

DAY 28

2つのプログラム | 合計27分

DAY 28

2つのプログラム | 合計27分

効果絶大の脚やせ！体全体を脂肪燃焼し、モデル体型に

16分

【10分集中】最強のくびれトレーニング！　一生太らない体を手に入れる

11分

DAY 29

3つのプログラム | 合計34分

DAY 29

3つのプログラム | 合計34分

全身を引き締めるダイエットヨガ☆　体幹を強化し、しなやかボディを作る！

18分

寝たままラク～に脚やせ！寝ながら簡単に美脚になる

9分

短時間で下腹を引き締める！　ぽっこりお腹を解消しよう☆

7分

DAY 30

2つのプログラム | 合計26分

DAY 30

2つのプログラム | 合計26分

魔法のピラティスで全身を美しく引き締める！

18分

6分プランク！　最強インナーマッスルを手に入れる☆　【中上級者向け】

8分

CALENDAR PROGRAM

カレンダープログラム

【血行促進ヨガ】 全身の代謝アップ、免疫力強化、デトックス、冷えやむくみを改善！

全身に効く20分フローヨガ☆ みるみる体が引き締まる！

【毎日4分】寝たままできる下腹ぺたんこトレーニング☆ ベッドの上でもOK！

最短5分☆ かっこいいお尻とハミ肉のない背中をつくる！

脚からみるみる痩せる！ 超簡単な1日7分の脚やせエクサ☆

短時間で効果絶大！ キュッとくびれたウエストを作る☆

【脂肪を落とす】 ダイエットフローヨガ☆ 体の内側から代謝を高めよう！

お腹回りスッキリ！ 45秒体幹トレーニング【中級編】

魔法のピラティスで全身を美しく引き締める！

3分プランク！ みるみるお腹が引き締まる☆ 【初中級者向け】

【滝汗HIIT】 全身の脂肪燃焼に効果的☆ 代謝＆免疫力アップ！

全身引き締めフローヨガ☆ ダイエット＆脂肪燃焼に効果的！

【毎日3分】 寝たままできる背中やせ☆ 肩こり・猫背もみるみる改善！

【1日5分で美しく引き締まる】魔法の美脚トレーニング！

5分 足腹ダブル痩せ！ 寝たまま簡単ダイエット☆ 【初中級者向け】

痩せるフローヨガ☆ 脂肪燃焼やストレス解消に効果的！

【6分燃焼！】 短時間で全身を引き締め、美腹筋を作るトレーニング☆

【初心者歓迎】 バレエ要素を取り入れた脂肪燃焼HIITトレーニング！

【1日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！

最短1か月☆ 1日たった3分で憧れの「腹割」をつくる！

【鬼キツ！】 10分で全身の脂肪が燃える有酸素運動☆ 滝汗確定！

全身の代謝を上げるフローヨガ☆ 股関節もみるみる柔軟に！

【毎日5分】腹筋を割るピラティストレーニング☆ 初心者向け

免疫力がみるみる高まるフローヨガ 脂肪燃焼にも効果的☆

【毎日4分】 寝たままできるお尻引き締めトレーニング☆

【姿勢改善ピラティス】 ゆがみを整え、腹・尻・脚を引き締める！

毎日たった10分！ 憧れの真っすぐスキニー脚を手に入れる

【1日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！

エナジーフローヨガ☆ 全身を代謝アップし、免疫力をあげよう！

【1日8分】下腹をへこますトレーニング 憧れのぺたんこ腹になる！

脂肪燃焼とくびれ作りに効果的☆ バレトン20分

寝たままラク～に脚やせ！ 寝ながら簡単に美脚になる

【LIVEレッスン】 全身痩せ有酸素ダイエット☆ お家で気軽にトレーニング！

カラダの不調はヨガで治せる！ 内側から温め血行促進☆

【8分集中】全身脂肪燃焼！ みるみる体が引き締まるトレーニング

3分プランク！ みるみるお腹が引き締まる☆ 【初中級者向け】

脚からみるみる痩せる！ 超簡単な1日7分の脚やせエクサ☆

プリっと桃尻＆太もも痩せを同時に叶え、メリハリ美脚を作る！

夏本番！ 最短5分でできる二の腕痩せエクサ☆

全身を引き締めるダイエットヨガ☆ 体幹を強化し、しなやかボディを作る！

【ウエスト-5cm】女性らしいくびれ作り 短時間で効果絶大！

【毎日15分】 全身がほぐれるフローヨガ☆ 朝ヨガにもオススメ！

最強の美脚筋をつくる！ お尻もお腹もみるみる引き締まる

【体幹 × 深層筋】 ピラティスで美しい姿勢としなやかな体を作る！

デトックスフローヨガ☆ 脂肪燃焼しやすい体作り！

【13分】全身脂肪燃焼エクササイズ！ きついけど効果絶大！

燃やせ体脂肪☆ 45秒サーキット【中級編】

【毎日4分】 寝たままできるお尻引き締めトレーニング☆

6分プランク！ 最強インナーマッスルを手に入れる☆ 【中上級者向け】

骨盤調整ダイエットで下半身を引き締める☆ バレトン20分

下腹をへこませる！ 最短5分☆みるみるぽっこり解消！

【スポーツの日！】 全身痩せる脂肪燃焼HIIT☆ キツいけど効果絶大！

効果絶大の脚やせ！ 体全体を脂肪燃焼し、モデル体型に

【10分集中】最強のくびれトレーニング！ 一生太らない体を手に入れる

全身を引き締めるダイエットヨガ☆ 体幹を強化し、しなやかボディを作る！

寝たままラク～に脚やせ！ 寝ながら簡単に美脚になる

短時間で下腹を引き締める！ ぽっこりお腹を解消しよう☆

魔法のピラティスで全身を美しく引き締める！

6分プランク！ 最強インナーマッスルを手に入れる☆ 【中上級者向け】

【血行促進ヨガ】全身の代謝アップ、免疫力強化、デトックス、冷えやむくみを改善！

全身に効く20分フローヨガ☆　みるみる体が引き締まる！

脚からみるみる痩せる！超簡単な1日7分の脚やせエクサ☆

短時間で効果絶大！キュッとくびれたウエストを作る☆

【脂肪を落とす】ダイエットフローヨガ☆ 体の内側から代謝を高めよう！

お腹回りスッキリ！　45秒体幹トレーニング【中級編】

3分プランク！　みるみるお腹が引き締まる☆　【初中級者向け】

【滝汗HIIT】全身の脂肪燃焼に効果的☆ 代謝＆免疫力アップ！

全身引き締めフローヨガ☆　ダイエット＆脂肪燃焼に効果的！

【毎日3分】寝たままできる背中やせ☆ 肩こり・猫背もみるみる改善！

5分足腹ダブル痩せ！　寝たまま簡単ダイエット☆　【初中級者向け】

【6分燃焼！】短時間で全身を引き締め、美腹筋を作るトレーニング☆

【初心者歓迎】バレエ要素を取り入れた脂肪燃焼HIITトレーニング！

全身の代謝を上げるフローヨガ☆　股関節もみるみる柔軟に！

【毎日5分】腹筋を割るピラティストレーニング☆　初心者向け

免疫力がみるみる高まるフローヨガ　脂肪燃焼にも効果的☆

【毎日4分】寝たままできるお尻引き締めトレーニング☆

【姿勢改善ピラティス】ゆがみを整え、腹・尻・脚を引き締める！

毎日たった10分！憧れの真っすぐスキニー脚を手に入れる

エナジーフローヨガ☆　全身を代謝アップし、免疫力をあげよう！

【1日8分】下腹をへこますトレーニング　憧れのぺたんこ腹になる！

脂肪燃焼とくびれ作りに効果的☆　バレトン20分

寝たままラク～に脚やせ！寝ながら簡単に美脚になる

【LIVEレッスン】全身痩せ有酸素ダイエット☆ お家で気軽にトレーニング！

カラダの不調はヨガで治せる！　内側から温め血行促進☆

【8分集中】全身脂肪燃焼！　みるみる体が引き締まるトレーニング

3分プランク！　みるみるお腹が引き締まる☆　【初中級者向け】

脚からみるみる痩せる！超簡単な1日7分の脚やせエクサ☆

夏本番！　最短5分でできる二の腕痩せエクサ☆

全身を引き締めるダイエットヨガ☆　体幹を強化し、しなやかボディを作る！

【ウエスト-5cm】女性らしいくびれ作り　短時間で効果絶大！

【毎日15分】全身がほぐれるフローヨガ☆ 朝ヨガにもオススメ！

最強の美脚筋をつくる！お尻もお腹もみるみる引き締まる

【体幹 × 深層筋】ピラティスで美しい姿勢としなやかな体を作る！

デトックスフローヨガ☆　脂肪燃焼しやすい体作り！

【13分】全身脂肪燃焼エクササイズ！　きついけど効果絶大！

燃やせ体脂肪☆　45秒サーキット【中級編】

【毎日4分】寝たままできるお尻引き締めトレーニング☆

6分プランク！　最強インナーマッスルを手に入れる☆　【中上級者向け】

骨盤調整ダイエットで下半身を引き締める☆　バレトン20分

下腹をへこませる！　最短5分☆みるみるぽっこり解消！

【スポーツの日！】全身痩せる脂肪燃焼HIIT☆ キツいけど効果絶大！

効果絶大の脚やせ！体全体を脂肪燃焼し、モデル体型に

【10分集中】最強のくびれトレーニング！　一生太らない体を手に入れる

全身を引き締めるダイエットヨガ☆　体幹を強化し、しなやかボディを作る！

寝たままラク～に脚やせ！寝ながら簡単に美脚になる

短時間で下腹を引き締める！　ぽっこりお腹を解消しよう☆

6分プランク！　最強インナーマッスルを手に入れる☆　【中上級者向け】