22分

1日の運動時間

14日間

期間

カレンダーをダウンロードする

★☆☆ Lv.1

やさしい疲労回復プログラム

#自律神経 #ストレッチ #肩こり解消
2週間の『やさしい疲労回復プログラム』。

初心者や身体が硬い方でも無理なくできます。

ストレス社会の現代において、ストレスや疲れを感じないようにするのはなかなか難しいことかもしれません。 その日の精神的または身体的な疲れはその日のうちに手放したいものです。

ヨガ特有のゆったりとした呼吸とともに、こわばった心身の緊張がみるみる緩んでいき、睡眠の質も高まります。

疲労やストレスをリセットして、疲れ知らずの体を手に入れましょう！！
カレンダーをダウンロードする

CALENDAR PROGRAM

カレンダープログラム

DAY 1
2つのプログラム | 合計28分
DAY 1
2つのプログラム | 合計28分

8分で首・肩・背中をほぐす　初心者や体が硬い方にもオススメ！ #547

11分

【疲労回復ヨガ】 自律神経を整え、心と体の疲れを癒す　#539

17分
DAY 2
1つのプログラム | 合計24分
DAY 2
1つのプログラム | 合計24分

極上ストレッチヨガ　腰痛改善、骨盤矯正に効果的　#535

24分
DAY 3
1つのプログラム | 合計27分
DAY 3
1つのプログラム | 合計27分

自律神経のバランスを整える陰ヨガ　 ストレスの緩和、疲労回復に効果的　#541

27分
DAY 4
2つのプログラム | 合計24分
DAY 4
2つのプログラム | 合計24分

首こり解消ヨガ☆ つら～い首こりやスマホ首がみるみる治る！ #341

13分

やさしい腰痛改善ヨガ　骨盤調整や自律神経を整えたい方にもおすすめ！ #546

11分
DAY 5
1つのプログラム | 合計23分
DAY 5
1つのプログラム | 合計23分

心と体の疲れを癒す寝る前のリラックスヨガ #517

23分
DAY 6
2つのプログラム | 合計24分
DAY 6
2つのプログラム | 合計24分

【肩と背中の凝りに効く！】 ガチガチな上半身がみるみるほぐれる整体ヨガ☆ #460

14分

【毎日10分】夜のストレッチヨガ　全身の疲労回復、ゆがみの解消、安眠に効果的！ #559

11分
DAY 7
1つのプログラム | 合計15分
DAY 7
1つのプログラム | 合計15分

【寝る前のヨガ】 全身の疲れを癒し、自律神経を整える #481

15分
DAY 8
2つのプログラム | 合計14分
DAY 8
2つのプログラム | 合計14分

【座ったまま3分】ガチガチ肩こりがスッキリ解消！ #502

3分

疲れた脚をじっくりほぐす陰ヨガストレッチ　股関節も柔らかくなる　 #549

11分
DAY 9
1つのプログラム | 合計18分
DAY 9
1つのプログラム | 合計18分

【極上ストレッチ】 全身の不調が改善し、みるみる柔らかくなる！ #501

18分
DAY 10
2つのプログラム | 合計25分
DAY 10
2つのプログラム | 合計25分

【肩・首スッキリ！】 肩甲骨をほぐすヨガ☆ 姿勢改善にも効果的！ #408

12分

【疲れ知らずの体になる】 骨盤リセットヨガでぼっこりお腹もみるみる解消！ #466

13分
DAY 11
1つのプログラム | 合計25分
DAY 11
1つのプログラム | 合計25分

股関節を和らげるデトックスストレッチ #542

25分
DAY 12
1つのプログラム | 合計17分
DAY 12
1つのプログラム | 合計17分

ベッドの上でスッキリ朝ヨガ☆　呼吸を整え1日を快適にスタート！ #282

17分
DAY 13
2つのプログラム | 合計27分
DAY 13
2つのプログラム | 合計27分

肩と背中をほぐすヨガ☆　不思議なほど肩こりが軽くなる！ #245

16分

【毎日10分 夜ストレッチ】　腰痛改善、疲労回復、安眠に効果的！　#523

11分
DAY 14
1つのプログラム | 合計15分
DAY 14
1つのプログラム | 合計15分

【寝る前のヨガ】 首こり、肩こりの解消　自律神経のバランスを整える #551

15分